眼睛累、视力下降 两个动作教你舒缓视疲劳
发布时间:2026-06-11 20:53:05 作者:pe 点击:4 【 字体:大 中 小 】
视力下降、眼睛眼前总有一层雾,累视力下劳这是降两中国新闻网辽宁分社眼底黄斑发出的健康警报,随着年龄增长,个动这个事会越来越重。作教人体自身是舒缓视疲不能产生叶黄素和玉米黄素的,只能靠从饮食中获取;日常热敷眼睛是眼睛缓解视疲劳的实用小妙招;中医讲“肝开窍于目”,我们眼睛的累视力下劳明亮往往需要疏肝养血,滋肾明目。降两以下几种方式,个动能从不同角度为眼睛健康助力,作教有效舒缓视疲劳,舒缓视疲让我们一起来了解↓↓↓

眼睛最爱的眼睛营养素
藏在这些食物里
黄斑主要含两种色素,一个是累视力下劳叶黄素,一个是降两中国新闻网辽宁分社玉米黄素,黄斑之所以称为黄斑,因为这两个色素的颜色使得黄斑看着比较黄,黄斑含叶黄素和玉米黄素的含量比较高,它有抗氧化的功能。所以在食物中补充足够的叶黄素跟玉米黄素对健康是很有好处的。
人体无法合成叶黄素和玉米黄素,需从饮食中摄取。黄色玉米、羽衣甘蓝、菠菜、鸡蛋黄、辣椒等富含这两种物质,有益黄斑健康。南瓜、红薯、苋菜及猪肝富含维生素A,对眼睛至关重要,缺乏可能引起干眼!
热敷眼睛缓解视疲劳
长时间用眼或老花眼的朋友,可以试试每天热敷眼睛5分钟至10分钟,促进眼周血液循环,改善睑板腺油脂分泌,让泪膜更健康,轻松舒缓干眼和视疲劳。长时间用眼后也别忘了及时放松眼部肌肉,帮助缓解眼部不适。
疏肝明目导引法舒缓视疲劳
中医讲肝开窍于目,眼睛的明亮往往需要疏肝养血,滋肾明目。来学两个动作,舒缓视疲劳:
鸱视,该动作出自《马王堆导引术》。鸱作为猛禽,它的眼神锐利,通过模仿鸱展翅昂首的动作从而拉伸肝经和肾经,实现明目的效果。
明目摩运式,该动作出自《养性延命录》。通过按摩眼部穴位帮助舒缓视疲劳,调节眼部气血。身体松静站立,两手搓热,眼睛微眯,掌心抚按在眼部自内向外摩运,摩运至太阳穴处,在太阳穴两侧继续摩运,用食指指节刮上眼眶和下眼眶,用食指指尖点按内眼角,自内眼角向下摩运至鼻翼,自下向上反复摩运。
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